dla początkujących

W tym samym miejscu, w którym znalazłaś ankietę, znajdują sie także linki do treningów. M.in. do przeznaczonego specjalnie dla osób początkujących, czyli zielonych :-) SKorzystaj z niego.

[...] mi troche cm w barkach i to widać. Pływałem na dystansach od 25m do 200m z dużą prędkością." Porownanie wysilku 25 a 200 "z duza predkoscia": niebo a ziemia dla kazdego plywaka, nie wspominajac o poczatkujacych lub sredniozaawansowanych. Jak dla mnie to obala to co probowales przekazac wczesniej. 200m nie mozna w tym wypadku w [...]

[...] szczególnie przy ćwiczeniach typowo siłowych, jak np. uginania ze sztangą stojąc, czy prostowania na wyciągu. Kilka minut odpowiednio przeprowadzonego treningu aerobowego(dla zwiększenia temperatury i rozgrzania ścięgien i stawów), po czym kilka minut ćwiczeń rozgrzewających ukierunkowanych szczególnie na najbardziej zaangażowane mięśnie i [...]

[...] pracą, wyrzeczeniami i lenistwo. Saa w przypadku prawie początkujących( tacy prawie wszyscy jesteśmy) jest niepotrzebne i niehonorowe, choć nie wiem czy to coś znaczy dla ciebie, twój wybór. Takim planem prawdopodobnie nawet przy lepszej diecie zajedziesz się lub zatrzymasz szybko progres. Tak naprawdę nie ważne jest czy jedzie się [...]

[...] Jest wyjątkowo wrażliwy na zakazy bez względu na przyczynę ich nałożenia! W naturze mężczyzny leży łamanie zakazów bez względu na konsekwencje (niestety!). Zakaz treningu dla Twojego kolegi będzie strasznym ciosem, w związku z tym proponuję powolne przygotowanie do przejścia na emeryturę kulturystyczną. Mogę poradzić włączenie się do [...]

[...] możuj", nie gdybaj. Poćwicz,poczytaj,zobacz jak jest. Poza tym sztangą nie zrobisz wycisku jednorącz stąd hantle. żeby coś stwierdzić muszę dokładnie to przeanalizować, dlatego być możuje, jak do kończa nie przeanalizuje wtedy mogę pominąć coś ze może być inaczej: ) Dzięki ze mi to powiedziałeś edukujesz mnie, jak by to nie było oczywiste:) [...]

jak dla mnie to ani jedno ani drugie nie moze byc lepsze. to dwa zupelnie rozne systemy treningu. jeden jest lepszy dla zwyklych zjadaczy chleba jak my i poczatkujacych a drugi dobry dla osob wciagnietych przez ten sport po uszy ktorzy maja wysokie pojecie o tym co robia...

[...] już najważniejszy krok jeśli chodzi o początek z aktywnością fizyczną - zaczęłaś "coś" robić. Mało ludzi zaczyna od razu (samemu) wykazując jakąś chęć - chcą aby ktoś zrobił dla nich coś gotowego bez krzty własnej inicjatywy co często kończy się fiaskiem, ale do rzeczy. Przede wszystkim suplementy nie są rzeczą konieczną, można się zastanowić [...]

[...] środków w danej dawce to naprawdę bardzo duża osobnicza różność, i wiele determinantów ma na to wpływ. Dawkowanie to sprawa indywidualna, cykle oparte na małych dawkach są dla osób początkujacych, w miarę doświaczenia i przerw stosowanych podczas cyklów zwiększamy sukcesywnie dawkę. Przedewszystkim zależy od wielu czynników tj. staż, waga i jej [...]

zajrzyj do działu w domowych warunkach tam Mawashi rozpisał fajny trening dla młodych początkujących siłaczy zerknij to coś dla Ciebie

skoro ty jesteś w poczatkujących , to ja przenosze sie do działu dla pań %-)

PIERWSZE WYMAGANIA POLAKOW się rozkręcają ,następny pokazal filmik - sami popatrzcie. Czas miał być 5 minut - NO ale ważne że zrobił i to się ceni. Dla wielu początkujących 5minut będzie za mało, ale w 7 muszą zdążyć. Moim zdaniem to i tak dość nisko postawiona granica jeśli chce się coś osiągnąć w przyszłości i należeć do grupy. Najlepsi powinni [...]

[...] ucieka się od normalności ku przesadzie. Mięśnie rosną na boki a sylwetka ma cały czas ten sam wzrost. Tworzą się dysproporcje rzucające się w oczy i nie akceptowalne dla większości kobiet na świecie - a to jakiś wyznacznik normalności, która się podoba. Stojący u zarania kulturystyki wzór sylwetki uwieczniony w rzeźbach greckich bogów [...]

[...] był stworzony tak, aby zdobywał pożywienie używając inteligencji i sprytu, a nie mięśni. Mięśnie pobierają dużo energii oraz ich utrzymanie również kosztuje sporo energii, dlatego były nie opłacalne. Dla jaskiniowca najważniejsza była szybkość i spryt, aby wiedział jak zastawić pułapkę na zwierzynę. Więc jakie rozwiązanie? Realnym [...]

doa poczatkujących takich jak ty davidek może i fbw dobre,dla reszty to juz lipa izik co ci jest pierwszy raz chyba od zawsze nie jesteś agresywnyco jest korwa,to ty,czy ktos inny

A moze wacpan bys byl tak laskaw i wkleil link do tematu. Natomiast co do twojego opisu w topicu "Rada z własnego doświadczenia dla młodych początkujących siłkowiczów !!" to moge powiedziec smialo, ze sie zabrales calkiem od düpy strony za zabawe z silownia. Poczynajac od trenigu a konczac na suplach. Co z tego, ze po ostatnich [...]

kuba - w tym roku raczej nie masz możliwości startu w zawodach gdyż PZKFiTŚ nie organizuje żadnych zawodów dla kulturystów początkujących czy średniozaawansowanych. Masz czas do marca 2014 roku aby wystartować w DEBIUTACH gdzie nie trzeba być członkiem PZKFiTŚ lub w późniejszych zawodach, które będą w kalendarzu PZKFiTŚ na rok 2014 (trzeba być [...]

A więc nie muszę liczyć produktów? A więc świetnie. Poszukałem troche na forum i znalazłem kilka pozycji: 1. Plan treningu dla osób początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] a wiele przypadków to po prostu nieodpowiedni trening- split. Ja wiem, że prawie każdy z początkujących ćwiczy treningiem dzielonym, ale ten rodzaj treningu jest po prostu dla pewnej grupy nieodpowiedni, po prostu prowadzi do przetrenowania. Sam jestem tego dowodem, bo ćwicząc splitem nie robiłem żadnych postępów, a jak się przerzuciłem na [...]

[...] co do wskazowek. deska trzymana w reku powoduje ze nie mozesz pracowac calym cialem co jest szkodliwe dla kregoslupa - nie rob tego. podbonie deska miedzy nogami w czasie delfina. z cwiczen dla zupelnie poczatkujacych warto polecic nastepujace: -rece delfin, nogi zabka. mnie [...]